カトマンズで1ヶ月のヨガと瞑想のリトリートに出かけましょう。毎日のヨガ・セッション、ガイド付き瞑想、マインドフルネス・プラクティスに没頭し、身体と魂を育みましょう。静かなリトリートセンターに滞在し、栄養価の高いベジタリアン料理を味わい、カトマンズの文化の宝庫を探索します。この長期リトリートは、ネパールの首都の魅惑的な背景の中で、深い自己発見、内なる平和、ホリスティックな健康の機会を提供します。
簡単な旅程：
第1-2週
毎日：朝晩のヨガ・セッション。
誘導瞑想とマインドフルネスの実践。
カトマンズの見どころの文化探訪。
第3週
サイレント・リトリート静寂の中で練習を深めましょう。
第4週
統合：マインドフルネスを高めながら、徐々に日常生活に戻ること。
