ポカラで1ヶ月間のヨガと瞑想のリトリートに出発。最初の2週間は、毎日のヨガ、ガイド付き瞑想、ポカラの静かな風景の探索を行います。第3週は、深い自己発見のためのサイレント・リトリートに移行します。最終週はカトマンズを舞台に、ヨガ、瞑想、文化探訪を通して統合を促します。このバランスの取れた旅程は、ポカラの自然の美しさとカトマンズの文化の豊かさを融合させた変容の旅を提供し、参加者が深いマインドフルネスとホリスティックな健康を体験することを保証します。

簡単な旅程：

第1-2週：ポカラ探検とヨガ
午前中筋力と柔軟性に重点を置いた毎日のヨガセッション。
午後ガイド付き瞑想で心を落ち着かせ、ポカラの美しい自然を探索します。
周囲の静けさと静かな湖畔を楽しむ自由時間。

第3週ポカラでのサイレント・リトリート
終日、サイレント・リトリートに専念し、瞑想の実践を深めます。
自己の内面を探求し、マインドフルネスを養い、深い変容を体験する機会。

第4週カトマンズでの統合と文化探索
カトマンズへ移動し、徐々に日常生活に戻ります。
ヨガと瞑想のセッションは、その経験を統合することに重点を置いています。
カトマンズでの文化探訪（史跡訪問やネパールの伝統に浸るなど）。
教えを吸収し、全体的な体験を振り返るための自由時間。