美容、健康、ダイエットにも効果あり！1日ジュースクレンズ体験談

美容、健康やダイエットに効果抜群のジュースクレンズ。食事の代わりにコールドプレスジュースを飲むだけで体内をデトックスし、体の再生力を高め、心と身体の活性化が期待できるというジュースクレンズは、ロサンゼルスでも人気上昇中のダイエット・健康法です。

今回は美味しさ、新鮮さ、地元のオーガニック食材にこだわるコールドプレスジュースバー＆スーパーフードカフェの「1日ジュースくレンズ」を体験してみました。本当に効果があるのかレポートします！

飲むだけで本当にダイエットできるのか？気になるジュースクレンズの効果をレポート！

今回は、ロサンゼルスに3店舗を展開するコールドプレスジュースバー、Beaming（ビーミング）の「1日ライフスタイルクレンズ（85ドル）」に挑戦。コールドプレスジュースだけではお腹が空いてエネルギーが出ないという人の要望に応えて、Beamingのライフスタイルクレンズは5本（一本あたり473 ml）のコールドプレスジュース、ケールサラダ、スーパーフードプロテインバー、エネルギーショットとデトックス茶がセットになっています。

それでは早速1日ジュースクレンズスタートです！

起床直後　レモン水＆デトックス茶

まずはレモン水（ぬるま湯＋絞ったレモン汁）とデトックス茶を飲み、ジュースクレンズスタート！2～3時間おきに順番通りにジュースを飲むだけなら誰でも簡単にできそうですよね。

ポイント：ジュースを飲んでいるからといって水分を補給しなくていいわけではありません。水分不足にならないように、ジュースクレンズ中はこまめに水を飲むようにします。

10:00　ジュース①

10時にまず一本目。ほのかに甘くバランスの取れた味。野菜の臭みはなく、軽く飲みやすいジュースです。

原料：キュウリ、セロリ、ほうれん草、パセリ、フェンネル、リンゴ、レモン、ミント。

12:10　ジュース②

12時過ぎに2本目。カップケーキかホットケーキの素を薄めたようなやや甘い、少しドロッとした重めのジュースです。ちょうどランチの時間でお腹が空いてきていたので空腹感を満たしてくれました。

原料：アーモンドミルク、イチゴ、アボカド、アーモンドバター、ヤーコン、Beaming特製スーパーフードプロテインブレンド。

ポイント：小腹が空いたり、耐えられない程お腹が空いた場合は、順番に、水→デトックス茶→キュウリのスライスやセロリスティックを食べるようにしましょう。

13:40　ジュース③

3本目はズッキーニスープ。冷たいままでも温めて食べてもOK。冷たい飲み物にちょっと飽きてきたので温めていただきました。

原料：ズッキーニ、セロリ、オリーブオイル、エシャロット、ニンニク、ヒマラヤピンクソルト、コショウ。

14:30　カフェインレスのお茶

ミーティング中にカフェインレスのお茶を飲む。

ポイント：クレンズ中は、カフェインの入った飲み物は避けましょう。

16:15　ジュース④

本日4本目。甘くない野菜ジュース＋生姜水のような味。本日飲んだジュースの中で唯一味がイマイチですが、消化を促しデトックス効果があるとのことなので一気に飲み干しました。

原料：キュウリ、ココナッツウォーター、生姜、ほうれん草、フェンネル、クロロフィル。

17:00　プロテインバー＆デトックス茶

水分でお腹は膨れているのですが、やはり食べ物を食べていないせいかエネルギーが低くなってきたので、スーパーフードプロテインバーを食べることに。500円玉くらいの大きさなので、あまり空腹感は満たされませんが、つぶつぶした種が入っているので噛みごたえはあります。

原料：ココナッツバター、アーモンドバター、かぼちゃの種、大麻種子、チアシード、ゴジベリー、メープルシロップ、ヤーコン、Beamingプロテインブレンド。

18:10 ジュース⑤

ピリリと喉にしみる、ジンジャーのパンチが効いたジュース。人によってはジュースクレンズ中に通常よりもエネルギーがある方もいますが、私は逆で夕方16時を過ぎたころからかなりエネルギーがダウン。頭痛もし出したのでこのジュースを飲み終えた後、ひと眠りをすることにしました。

原料：ココナッツウォーター、アルカリ水、レモン、カムカム、カイエン、天然ステビア、MGM。

ポイント：頭痛、吐き気や疲労はデトックスの一般的な好転反応の症状であり、数時間～数日続くこともあります。

20:00　ケールサラダ

食べ物を噛んで食べられるだけで幸せ。消化を助けるためによく噛んで食べましょう。1日ジュースクレンズをすると、味に敏感になるような気がします。クレンズに付いてきたエネルギーショットは翌日の朝に飲むことにしました。

1日ジュースデトックス体験の感想

1日を通して2～3時間置きにジュースやお茶を飲むため、「食べ物を食べたい」と思うことはあっても、一日中空腹感を感じるわけではありません。逆に、通常よりも多く水分を取るため、一日中お腹が膨れてタポタポしている状態でした。次の日の朝には頭痛もなくなり気分も爽快。週に数回会う友人に、「肌がいつもより輝いてる！」と嬉しいお言葉までもらいました。

ココだけの話、クレンズ当日と次の日はいつも以上にお手洗いに行く回数が増えるので、ジュースクレンズを計画されている方は、なるべく予定が少ない日に行うのをおすすめします。

なお、記載のクレンズスケジュールはあくまでも一例です。起床時間や仕事のスケジュール等により時間を調整するようにして下さいね。

Beaming（ビーミング）
住所：605 N La Cienega Blvd., West Hollywood, CA 90069
公式サイト（英語）：http://www.livebeaming.com/
営業時間：7:00-18:00 （月―金）、8:00-17:00 （土）、9:00-17:00（日）

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  美味しさ、新鮮さ、地元のオーガニック食材にこだわるコールドプレスジュースバー＆スーパーフードカフェ。今回ご紹介したコールドプレスジュースは、各店舗で一本（8～11ドル）から購入可能です。

ダイエットだけじゃない！ジュースクレンズの驚異的な効果と注意点

ジュースクレンズの効果例

ダイエット以外にもジュースクレンズの効果はたくさんあります。消化器官を一時的に休ませることで、消化に使われるエネルギーの約40％がデトックスやヒーリング、細胞の再生などに利用されたり、以下のような効果が期待できます。

• デトックス
• ダイエット（体重・内臓脂肪減少）
• 細胞の再生
• アンチエイジング
• 肌のコンディションの改善
• 精神的なストレスの緩和
• 便通改善
• 睡眠改善
• 免疫力を高める
• 気分向上
• イライラや不安を落ち着かせる効果
• 集中力を高める

クレンズを始める前の注意点

今回のような短期間のジュースクレンズを始める前には、それほど下準備をする必要はありませんが、3日間～7日間以上の長期のクレンズを控えている方はデトックスの好転反応や体調トラブルをなるべく抑えるために、数日前から以下の食品を避けて、心も身体もクレンズに備えるようにしましょう。

焼肉やラーメンはNG。クレンズ後に従うべきステップ

クレンズを始める前に事前準備が必要であったように、クレンズ終了後も従うべきステップがあります。天然酵素を豊富に含むコールドプレスジュースやスムージー、おかゆなどの消化しやすい食べ物から始め、サラダ、野菜中心の食事、スープと徐々に普段の食生活に戻すようにしましょう。

クレンズの最低2日前から避けるべき食べ物

• 肉、魚、卵
• 砂糖、高果糖コーンシロップ
• 甘味料
• 加工食品（パスタ、パン、ドレッシング等）
• インスタント食品
• コーヒーや紅茶
• アルコール
• ソーダ
• 乳製品
• 揚げ物
• 塩分の多い食べ物

その他の注意点

食べ過ぎや夜遅くの食事も控えるようにしましょう。また、十分に水分を補給し、睡眠時間を整え、できるだけストレスを避けた生活を心がけましょう。ジュースクレンズやデトックスはゆっくりと自分のペースで進めることが大切です。無理をしたり、他の人のスケジュールやメニューなどに合わせる必要はありません。

ジュースクレンズに使用するジュースは自分で新鮮な有機野菜や果物をミキサーにかけて作ることも可能ですが、手間のかかる作業を代行してくれる上に、栄養士によって管理された栄養バランスの取れたプランを提案してくれるコールドプレスジュースバーから購入するのをおすすめします。

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